Czy masz postanowienia na 2025 rok? Czy zdrowie znajduje się na tej liście? Nowy rok to idealny moment, aby zadbać o siebie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Podpowiadamy, jakie kroki podjąć, aby wejść w nowy rok z uśmiechem i energią.
Zdrowe odżywianie to podstawa. Zastąp przetworzoną żywność (fast foody, słodycze) produktami pełnoziarnistymi. Postaw też na warzywa i owoce oraz zdrowe tłuszcze. Jednakże pamiętaj, aby podejść do tego w zrównoważony sposób, unikając „diet cud” i ekstremalnych wyrzeczeń. Zamiast tego korzystaj z prostych przepisów składających się z sezonowych produktów. Przed rozpoczęciem diety warto sprawdzić poziom odżywienia, aby lepiej dostosować ją do indywidualnych potrzeb. W Synevo dostępny jest pakiet badań Dieta na start.
Zaplanuj codziennie czas na ruch. Nawet umiarkowana aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko chorób serca czy depresji. Może to być spacer z psem, jazda na rowerze, prace w ogródku, o ile celem jest dobre samopoczucie i utrzymanie zdrowia. Jeśli chcesz schudnąć, potrzebny jest bardziej intensywny rodzaj aktywności np. trening siłowy czy bieganie. Przy takiej intensywności warto wykonać badania ScanActive Basic lub Premium.
Warto wiedzieć:
Przewlekły stres może prowadzić do problemów zdrowotnych. W nowym roku zadbaj o zdrowie psychiczne. Jak to zrobić? Zidentyfikuj źródło stresu i zastanów się, co możesz zmienić. Nie bierz na siebie zbyt wiele i naucz się mówić „nie”. Znajdź czas na relaks – może to być medytacja, joga czy słuchanie muzyki. Poszukaj wsparcia u bliskich lub u specjalisty. Przy długotrwałym stresie warto wykonać badania monitorujące stan zdrowia. W Synevo znajdziesz pakiet badań dla zestresowanych.
Sen jest kluczowy dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Utrzymuj stałe godziny snu, nawet w dni wolne od pracy. Postaraj się spać 7-8 godzin dziennie i ogranicz bodźce wzrokowe (ekrany) przed snem, zamiast tego zrelaksuj się robiąc sobie kąpiel w wannie lub czytając książkę.
To właśnie badania profilaktyczne są podstawą do tego, żeby móc realizować pozostałe kroki. Świadomość swojego stanu zdrowia, to klucz do podejmowania decyzji odnośnie diety czy aktywności fizycznej. Poza tym regularne badania, takie jak morfologia, glukoza, czy lipidogram mogą wykryć chorobę na jej wczesnym stadium, gdy jest ona łatwiejsza do leczenia. A jeśli chcesz mieć pełen obraz zdrowia, warto wykonać pakiet badań Wszystko pod kontrolą – zdrowie PLUS.
Nowy rok to idealny moment, aby wprowadzać zmiany na lepsze, a te związane ze zdrowiem są najważniejsze.
-30%
na wszystkie badania i pakiety
przy zamówieniu od 300 zł
kod: OFF30
Kod ważny do 26.02.2026
-25%
Zniżka dowolne na badania i pakiety.
kod: LUT25
Kod ważny do 24.02.2026
